近日，云南省新出台的中考改革政策上了热搜——该省计划将中考体育成绩上调至100分，与“三大主科”（语文、数学、英语）平起平坐。其他科目比如物理为50分，政治、历史、生物学仅仅各40分。  

不仅是云南省中考体育新政引热议，江西、福建、安徽等省体育所占分数也是一年比一年高，体育成为绝对主科已成定局。

成都2022年实行中考体育新政策

由50分调至60分

当然，这样的“好事”绝对少不了我们大成都，成都从2019年新初一开始，实现新中考，总分由700分增至710分，而这10分的变化就是来自“体育”学科，其分值占到总分的8.5%，比化学还高10分。

大家很多都关关心中考文化课成绩，殊不知在中考一分压倒千人的考场上，中考体育的50分（2020年、2021年参加中考的孩子，体考依旧是50分，2022年参加中考的孩子体考政策改革，体育分数上升至60分）也不能忽视。

那么，平时专注于学习的孩子们，怎么才能拿到这50分呢？这里再次说明，文中的政策解析只与2020届和2021届考生有关，从初2019级新生开始执行新中考政策，原政策只适用于现在就读初二、初三的学生。

 体考政策解析

成都市中考体育考试大概在4月份举行，所有报名参加中考的学生都要参加，成都市中心城区每区设一个考点。

体育考试项目有三项：立定跳远、坐体位前屈和长跑，其中立定跳远满分20分，坐体位前屈满分15分，长跑满分15分，总分满分50分，中考体育得分直接记入中考总分，不会像物理、化学那样折算A卷成绩。所以说体考送的这50分一定要拿到手啊！

想拿满分的孩子要参考以下标准：

立定跳远男生246厘米及以上、女生196厘米及以上满分，坐体位前屈男生16.1厘米及以上、女生17.4厘米及以上满分，长跑男生1000米3分48秒及以下、女生800米3分39秒及以下满分，其它区间得分情况参阅下表。

 体考常见失分情况

1、立定跳远问题，垫子太“滑”？

每年有不少学生反映，在进行立定跳远测试时，垫子很滑，结果造成起跳无力，影响发挥。垫子滑的感觉是由两种原因引起的，一种是技术动作不规范，脚下打滑；另一种可能是鞋子不合适引起的。

专业体考指导老师建议，立定跳远时，考生最好选择橡胶鞋底的运动鞋，鞋底最好有横向纹理，像篮球鞋、板鞋等鞋底较硬的运动鞋不适合跳远。新鞋需要时间适应，因此要提前购买。

此外，切记要穿纯棉袜子，不要选择类似丝袜等容易打滑的袜子，以免引起脚在鞋里打滑。

另外：跳远动作犯规动作：

01.跳完后，屁股往后坐；

02.跳完后转身往回走；

03.预摆准备动作时，小跳动作；

2、记错圈数 提前冲刺

中考体育测试的跑道是400米跑道，女生需要跑两圈，男生需要跑两圈半。往年考试中曾发生过考生记错圈数，提前加速或没有加速，结果造成体力浪费。

提醒大家，考生一定要注意测试场地的圈数，以免错失良机。”特别注意的是，在终点前一定要冲破终点，考生成绩是按冲破终点的时间点来计算的，有的考生到达终点后以为‘大功告成’，停步不前，结果白白浪费了成绩。

 体考“弥补”措施

体育考试前、考试中出现有些情况是可以申请免考、缓考或补考的，如果树老师这里帮大家详细捋一捋。

一是免试：当考生有下面这些情况，可以申请免考：

（1）心、肺、肝、肾等主要器官患病；

（2）身体发育异常，如侏儒症、巨人症等；

（3）身体有明显残疾或畸形，严重影响运动功能者；

（4）高度近视，矫正视力800度以上，视网膜病变；

（5）有其它不适宜参加体育考试的疾病。

免考同学的体育成绩只能按照总分的70%，也就是35分计算，一下子就拉开了十来分的差距，但还是要以身体为重，别硬上。在地震中因灾受伤的学生申请免试，免试成绩不一定参照这一标准，由相关部门研究确定。

二是缓考：这种情况主要是临时身体原因，例如女生生理期、各种突发疾病等，可提出缓考申请，参加后续组织的补考。

三是补考：在考试当天因临时伤病不能参加体育考试或未能参加完体育考试的，也可申请参加补考，补考时无论之前是否考过，所有项目都要重新测试。

有些家长就提出一种想法，如果感觉考试成绩不理想，就申请个补考再考。根据以往家长的反馈，是能这样操作的，但要注意两点：

三个项目没有考完的前提下可以用，如果三个项目都测完了再申请就没办法了；二是这样做也有风险，万一补考时候的状态还不如现在呢，毕竟时间间隔又不久。

总的来看，最无奈是免试，最有窍门的是缓考和补考，根据个人情况灵活把握，说不定就有大力出奇迹的效果。

 体考注意事项

2019年中考体育考试期间，帮大家找来了一些家长反馈的考场信息进行了梳理，大家可以吸取前人经验，争取取得高分！

1、体育偏弱学生，初二暑假开始在体院之类的机构训练，一般学生可以初二寒假开始训练，最好有老师指导

2、考试时裤子不过膝盖，天凉可外穿长裤，到时再脱掉

3、考试遇到天热，提前准备藿香正气水，预防中暑（今年就有几天特别热）

4、坐体位前屈不可二次发力，否则判定为犯规

5、提醒孩子在犯规判定存在争议时，不可冲动、顶嘴等，要心平气和处理

6、平时练习坐体位前屈可以把腿绑着练习，提前适应考试

7、穿合身的衣裤，尤其是跑步，减小因裤子紧绷对舒适度的影响

8、跳远穿平时穿熟了的鞋，有建议多威、回力的，切忌临时换新鞋。

9、考试早餐搭配原则：体积小、热量高，例如鸡蛋、面包，不要吃稀饭

10、有家长买黑巧克力、红牛、葡萄糖的，要买的提前买，考前半小时喝（这项心理安慰因素偏多）

11、考前几天保证8小时以上睡眠

12、长跑在考前了解一下同组人的成绩梯度，找一个参照物，激励自己加速前进。

13、考前不参加剧烈运动，不要身体受伤。

教育部曾明确表态：今后中小学要把学生参加体育活动情况、学生体质健康状况和运动技能等级纳入初中、高中学业水平考试，纳入学生综合素质评价体系。

中考：中考的录取计分科目将由语文、数学、外语加上体育4个科目构成，其他科目均称为选考科目，将体育上升到了与“语数外”三大主科同等的地位。

高考：实施高考综合改革试点的省（区、市），在高校招生录取时，把学生体育情况作为综合素质评价的重要内容。

这意味着今后人才选拔的方向，将从原来智力考量的单一标准，逐渐走向德智体美的综合素质评价体系。

高考大省对体育进行了“提分”大动作

这些年，各省市对于体育的重视程度，与日俱增。去年，广州就在改革中考体育与健康考试的征求意见稿中提出，从2021年起体育考试总分由现在的60分调整为70分，其中统一考试50分，体育素质综合评价20分，计入考生学业考试总成绩。

江西是由50分增加为55分，今年增到60分

安徽则是从2013年起连续六年提高体育分数，在经过“六连涨”后，今年终于稳定在60分的高度

河南“新政”规定，将来体育成绩达不到50分者按肄业处理

天津市最新公布的中考改革方案，提出将中考体育成绩由30分提高到40分。

体育成为“一梯队”大科目已成定局，体育对与青少年来说不仅是“考试升学”这样一个简单的命题，更是关乎中国人民未来体质与健康问题的“大考”！

专家指出，初中阶段是学生生理成长的特殊时期，在这个阶段学生的身高、体重都会发生变化，是中学生形态发育的关键时期，形态发育对学生的身体健康也具有极大的影响。

一组数据，让你看看美国有多重视体育

里约奥运会上，美国派出555名运动员参赛，其中80%是在校大学生，再加上一些高中毕业生，美国派出到里约的奥运军团中，业余运动员居然占据90%左右。

就是这样的“业余军”常年占据奥运金牌榜首，一直处在“无敌是多么寂寞”的霸主地位。美式教育看重体育，所以在美国高中学校，体育生往往比学霸更出风头。

美国家长大多认为，体育活动实际上锻炼的是孩子的人格和品质，以及在团队活动中的合作能力、领导能力，同时体育活动也可为孩子创造吃苦和领会失败的机会。

这也是为什么美国孩子大多会选择团队体育项目练习，而不是个人运动。

在中国，学霸是最受学校老师喜爱的，同学和同学家长也以仰慕的眼光看着学霸，学霸就是男神、女神，集万千宠爱于一身，无往而不利。

而在美国，是哪类学生能像螃蟹一样横着走的呢?不是学霸，而是橄榄球队队长。如果有学生考SAT拿到满分，被哈佛录取，不要说上学校网站头条，连新闻都没有。

但是如果学生将在大学里参加体育队，那可是学校的特大光荣。学校网站的首页可以看到学生和未来就读的大学教练握手的照片和有关新闻，高中校长会亲自接见，就算这所大学是排名50开外的大学，但学校对这个体育特长生的关注远远比那拿SAT满分的学生要多。

在美国人眼里，乒乓球和羽毛球不算体育。如果学生每周只用一个小时练某项体育，我可以确定那项体育不是学生的特长，最多是兴趣而已。如果学生到了13、14岁才想开始发展某项体育，已经太晚了。要想让孩子体育好，需要从小开始。

教育专家认为人类50%的发展关键期在3岁之前，70%的发展关键期在7岁之前。而在关键期中体能发展对一个人一生的发展起到决定性作用，而体能培养中足球是最好的运动。

摒弃“考试思维”，让锻炼成为日常

不久之前，上海体育学院发布《中国儿童青少年体育健身指数评估报告》。报告显示：初中毕业升学体育考试对“初升高”阶段学生的体育健身参与和体质健康水平都有明显的作用。

虽然这种作用效益的延续性较短，这说明“考试思维”虽有价值，但中考考完后这个意识就下滑了，到了大学这个意识基础一直在往下走。相辅相成的，各项体质健身指数也有不小的回落。

这些年来，有关中考体育“功利化”的讨论就没有停止过。有些家长甚至为了中考去报篮球班，但指名道姓“要一对一提高”——殊不知篮球是一项集体项目，家长只要分数不求技能的意图不言而喻。

事实上，在当今的体育考试制度中，从小参与体育活动，日常更多运动的学生更能够在相对应的考试之中脱颖而出。对于身体的考试与其他不同，在一些动作和技巧上的评判考验的是长久的积累和身体的基本素质。

这次各省市的体育“提分”动作之大足以让孩子家长产生“危机意识”。如果您的孩子现在仍然没有在进行日常运动，那么可能必须要开始了。

“增强学生的体质，不只体现在‘加分’，如何真正让孩子学会一刀两样体育技能并成为终身爱好，这才是体育进入中考的真正意义。”