在社会竞争日益激烈的今天，高中生的压力也已成为十分普遍的现象。他们的压力一般来自父母、考试、高考竞争、心理自卑、个人目标要求过高等，如何正确对待这些压力，并且积极有效减缓压力，是当前高中生极需解决的问题。面临这些不可避免的压力，我们必须掌握一定的减压方法。

1、悦纳自我法

俗话说：“人贵有自知之明。”学生是否能够正确认识自我、评价和接受自我是保持心理健康的前提。但是，当局者迷并不是每个人都能真正做到自知，自我认知障碍是心理失衡的重要原因。要引导学生全面认识自己的心理特征，了解其优缺点，对自己做出客观、恰当的评价，避免评价过高而变得自负，评价过低会使自己陷入低人一等的境地。力求使学生愉悦自己，以积极的心态面对学习和生活。

2、主动交往法 

中学生的人际是否和谐，自己能否被他人接受，直接影响着中学生的心理健康。人际交往是个人适应环境和社会生活，发挥一定的社会作用，形成丰富人格的基本途径，具有沟通信息、相互激励、合作、互补、调节感情、保障身心健康等多种功能。所以，教师要鼓励学生主动与父母交往，与同学交往，与他人交往，积极把自己融入群体，在生活中学会处理人际冲突，学会宽容、体谅、尊重、以诚待人。如果你能在广泛交流的基础上有几个知心朋友，无疑对中学生的心理健康有好处。

3、挫折历练法 

适度的挫折可以锻炼人们的意志，增强他们的心理承受能力。即使他们遭受了很大的挫折，他们也可以避免自己的行为异常，经受住打击，更好地适应环境。而耐挫能力差的人一遇到刺激和打击，就很容易形成心理困扰，觉得无法接受和摆脱，出现逃避（逃学）、抗拒等行为。因此，现代中学生应该有意识地经历风雨，看世界，积极挑战自己，故意给自己带来一些困难(例如，内向的人应该参加更多的社会实践活动，脾气暴躁的人应该参加艺术课程等)。)，积累经验，增强心理承受能力，维护心理健康。

4、理智控制法 

人生不会顺利，挫折是不可避免的。遇挫折，许多同学会产生愤怒、不安、烦恼、悲伤、痛苦等负面情绪，影响正常的学习和生活。此时，要善于用理性来控制强烈的感情，不要冲动，一方面要多方面、多角度地思考问题，不要钻牛角尖；另一方面要改变心理状态，想想：如果我是对方会怎么样？当你想的时候，让自己冷静下来，按照理性的判断去行动，避免一时的冲动之后又产生后悔、自责等消极情绪。