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如何预防宝宝贫血？宝宝吃什么补铁？
2021-08-28 | 文章来源：川越培训学校 | 分享到：
一、缺铁的症状
铁元素是人体比较重要的一种微量元素，人体在出现缺铁的情况下会导致贫血的情况，而且孩子的身体免疫力会比较差，会出现脸色苍白，头晕，抵抗力差等症状。另外有的孩子食欲下降、体重下降及四肢无力。家长也可以观察到宝宝的皮肤粘膜逐渐苍白、苍黄，以口腔粘膜最为明显。容易感到疲乏无力、易烦躁，或者精神不振、不爱活动。年龄稍大可出现头晕、眼前发黑、耳鸣，在体检上会出现红细胞数减少等多种症状。
想知道宝宝是否贫血可到医院通过化验血常规查出，小宝宝一般是查指姆血，比较简单。
二、补铁的食物
1、补铁的蔬菜
（1）菠菜：菠菜能够补充类胡萝卜素、铁元素、平肝润燥。菠菜能够为机体补充铁元素，在预防和纠正缺铁性贫血方面的作用非常积极。另外还能够为机体补充类胡萝卜素，而类胡萝卜素构成了视网膜的重要原料，吃菠菜能够提高视力水平尤其是暗视力的水平，在缓解视疲劳方面的作用非常明显。
注意：菠菜的草酸含量很高，所以在烹制菠菜之前一定要先焯水，这样就能让菠菜中大部分的草酸可以释出。
（2）蘑菇：蘑菇中还含有丰富的维生素e，钙，磷，铁，钠，硒，因此适量的适用蘑菇可以预防贫血和补铁。另外蘑菇含有Vc、镁、钾，具有抗癌防癌的功效。
（3）黑芝麻：黑芝麻是补充铁元素良好的来源。对于1岁之前的宝宝，咀嚼能力不足、肠胃功能不完善，所以最好是把黑芝麻打成粉末或碾成细小颗粒给宝宝吃。
补铁的蔬菜还有：空心菜、紫菜、西红柿、南瓜、胡萝卜、芹菜等。
2、补铁的肉类
（1）猪肝：肝脏中含有非常高的铁元素，而且容易消化、吸收，每个星期给宝宝吃2-3次，可以有效地预防宝宝缺铁性贫血。
（2）红肉：红肉包括猪肉、牛肉、羊肉等哺乳动物的肉。每100克猪肉含有3.4毫克的铁质，并且有很好的润肠养胃的功效，所以特别适合宝宝适用，但要注意的是猪肉里的脂肪含量比较高，所以一般给宝宝吃瘦肉食用；牛肉、羊肉的蛋白质和铁含量都比猪肉高，所以家长也需要经常给宝宝吃牛、羊肉。
除了上面说的食物，还有一些水果含铁量也比较丰富，比如：樱桃、桃子、菠萝、杨梅、无花果、柚子、橙子、李子等。另外，维生素C可以帮助吸收和利用铁，因此，妈妈们在给宝宝预防缺铁或补充铁元素的同时要补充维生素C。而咖啡因会降低铁元素的吸收，因此，妈妈们在宝宝吃饭前后不要给宝宝喝茶或者含咖啡因的饮料。
如果宝宝已经缺铁而食补效果慢，且缺铁挺严重的话，就要适当的给宝宝吃点铁剂，需要遵照医生说的服用。
铁元素是人体比较重要的一种微量元素，人体在出现缺铁的情况下会导致贫血的情况，而且孩子的身体免疫力会比较差，会出现脸色苍白，头晕，抵抗力差等症状。另外有的孩子食欲下降、体重下降及四肢无力。家长也可以观察到宝宝的皮肤粘膜逐渐苍白、苍黄，以口腔粘膜最为明显。容易感到疲乏无力、易烦躁，或者精神不振、不爱活动。年龄稍大可出现头晕、眼前发黑、耳鸣，在体检上会出现红细胞数减少等多种症状。
想知道宝宝是否贫血可到医院通过化验血常规查出，小宝宝一般是查指姆血，比较简单。
二、补铁的食物
1、补铁的蔬菜
（1）菠菜：菠菜能够补充类胡萝卜素、铁元素、平肝润燥。菠菜能够为机体补充铁元素，在预防和纠正缺铁性贫血方面的作用非常积极。另外还能够为机体补充类胡萝卜素，而类胡萝卜素构成了视网膜的重要原料，吃菠菜能够提高视力水平尤其是暗视力的水平，在缓解视疲劳方面的作用非常明显。
注意：菠菜的草酸含量很高，所以在烹制菠菜之前一定要先焯水，这样就能让菠菜中大部分的草酸可以释出。
（2）蘑菇：蘑菇中还含有丰富的维生素e，钙，磷，铁，钠，硒，因此适量的适用蘑菇可以预防贫血和补铁。另外蘑菇含有Vc、镁、钾，具有抗癌防癌的功效。
（3）黑芝麻：黑芝麻是补充铁元素良好的来源。对于1岁之前的宝宝，咀嚼能力不足、肠胃功能不完善，所以最好是把黑芝麻打成粉末或碾成细小颗粒给宝宝吃。
补铁的蔬菜还有：空心菜、紫菜、西红柿、南瓜、胡萝卜、芹菜等。
2、补铁的肉类
（1）猪肝：肝脏中含有非常高的铁元素，而且容易消化、吸收，每个星期给宝宝吃2-3次，可以有效地预防宝宝缺铁性贫血。
（2）红肉：红肉包括猪肉、牛肉、羊肉等哺乳动物的肉。每100克猪肉含有3.4毫克的铁质，并且有很好的润肠养胃的功效，所以特别适合宝宝适用，但要注意的是猪肉里的脂肪含量比较高，所以一般给宝宝吃瘦肉食用；牛肉、羊肉的蛋白质和铁含量都比猪肉高，所以家长也需要经常给宝宝吃牛、羊肉。
除了上面说的食物，还有一些水果含铁量也比较丰富，比如：樱桃、桃子、菠萝、杨梅、无花果、柚子、橙子、李子等。另外，维生素C可以帮助吸收和利用铁，因此，妈妈们在给宝宝预防缺铁或补充铁元素的同时要补充维生素C。而咖啡因会降低铁元素的吸收，因此，妈妈们在宝宝吃饭前后不要给宝宝喝茶或者含咖啡因的饮料。
如果宝宝已经缺铁而食补效果慢，且缺铁挺严重的话，就要适当的给宝宝吃点铁剂，需要遵照医生说的服用。
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