近日，热搜上有这么一条新闻：教育部新闻发布会上的一项调查问卷数据显示，67%的中小学生睡眠时间不达标。38%的中小学生就寝时间晚于规定要求。

但许多家长仍没有意识到睡眠对于孩子的重要性：

“睡眠不够事小，考不上学事大。“

“有什么办法？只能牺牲部分睡眠时间，换学习时间。”

更何况，我们自古就有“头悬梁、锥刺股”的传统，特别推崇拿体力拼学习的吃苦劲儿。

然而，您知道吗？最新的脑科学研究告诉我们：睡眠这件“小事”，一点都不小！

它能直接决定孩子在学习和生活中的种种表现，并且会深刻影响孩子的身心健康，以及整个人格的发展——

1、越会睡觉的孩子，学习能力越强

知名睡眠专家马修·沃克告诉我们：睡眠不是大脑在休息，而是大脑更加忙碌地在工作。

在快速眼动睡眠阶段（REM）(大多数梦境就发生在这个阶段)，大脑会重新激活情绪和有问题的记忆，并通过反思性的梦境，去消化负面情绪。

而睡饱了，心境开阔了，孩子投入学习的能量自然就更足了。

充足的睡眠不仅有助于情绪修复，还有益于记忆力、思维能力等智力方面的发展。

马修·沃克曾把大脑中负责记忆的海马体，比作大脑的“信息收件箱”。

当睡眠不足的时候，海马体这个收件箱，竟然会拒绝接收新的信息。

没错，它会罢工！

只有睡眠充足时，海马体才能有效地接收并保存“文件”，把那些我们白天学习到的新鲜知识，储存为长期记忆。

所以，脑科学家洪兰教授这样说：

“为什么早睡早起比较好？因为早上学习好于晚上学习。管记忆神经的传导物质经过一夜睡眠的补充后，早晨时最丰沛。”

TED一期睡眠主题演讲，则谈到了睡眠之于思维的作用：

当身体休息了，大脑中一种叫做脑脊液的物质，开始流动着，在我们的脑子里进行“大扫除”，把我们清醒时使用大脑产生的“垃圾”（ 脑细胞间隙间的废物），在睡眠阶段一一清理掉。

为什么熬夜过后，会有满脑子浆糊、没法运转的感觉？因为大脑里塞满了垃圾啊。

垃圾清理掉以后，我们的大脑思维才能清醒起来，思考问题才更加灵活、全面。

当我们的身体不睡觉，大脑就没法清理垃圾。这个时候，努力的回报率就会变低。

相反，一个睡饱了的孩子，他们学习起来，思维更加敏捷，学习效果自然更好。


2、长期睡眠不足的小孩，会变怎样？

中国科学院心理研究所教授陈祉妍在接受央视采访时说：

很多人可能没有充分认识到健康而充足的睡眠对青少年的重要性，如果睡眠不足，会影响到人对各种信息的加工，也会出现不良的情绪。

一旦积累起来，也就是说连续一段时间睡眠不足，可能促发抑郁的风险。”

当然，缺乏睡眠对孩子学习成果上的影响同样显著。

一个实验曾将受试者分成两个实验组：正常睡眠组和睡眠剥夺组。

正常睡眠组的人将会睡足8小时，而睡眠剥夺组的人，他们会待在实验室里，并一直保持清醒。

第二天，受试者们被推进核磁共振扫描仪中，并学习一系列新知识。


与此同时，研究人员将记录下参与者大脑活动的快照，然后对他们学习的效果进行测试。

两组对比的结果显示：在不睡觉的情况下，大脑产生新记忆的能力会显著降低40%。

除了情绪和智力上的影响，睡眠不足对孩子们身体健康的影响同样深远。

缺觉将导致孩子免疫力下降，出现抵抗能力差的情况，更容易感冒生病，同时还会增加肥胖风险。