截至2月21日24时，全国共有湖北、山东、浙江3个省的5个监狱发生了罪犯感染疫情，目前这5个监狱没有重症病例。

其中，湖北武汉女子监狱确诊230例；

湖北省沙洋汉津监狱确诊41例，疑似9例；

湖北省未成年犯管教所疑似1例；

山东省任城监狱确诊200例，疑似10例；

浙江省十里丰监狱确诊36例；

以上共计507例，都是输入型病例。

监狱是人群密集的地方，但犯人的行动受到严格控制，只有狱警等工作人员与社会有接触。要出现多么严重的思想松懈和管理漏洞，才会让监狱形成如此让人震动的疫情传播！

我们所有人都必须清楚，病毒还远没有被击败，它们在四处潜藏着，随时会伺机攻破我们的防线，再杀一个回马枪。

这些监狱的疫情传播事故，严重提醒了社会其他人群密集的机构和场所要格外提高警惕。要坚决杜绝防控流于表面的情况，坚决杜绝各种形式主义，要让每一项防控措施都真正成为一道安全阀。

我们在此建议，各地应当考虑进一步推迟复课的安排，直到疫情被基本掐灭之后再让学生们回到校园。

在最近这个阶段，人们密切接触的链条一定要继续保持清晰，要坚决防止大规模的人员密集接触，以及彼此之间的行动和接触轨迹混乱不清。每一个社区、每一个复工的单位、每一所开学的学校都要对所有人员的内部和对外接触保持严格管理，加强对所有人健康状态的实时跟踪。要确保一旦出现个别新感染者能够被及时发现、及时隔离。一个人把病毒带进一个群体后，病毒就长时间肆意传播而不被发现，这样的情况各地都要坚决杜绝。

如何快乐而有意义地度过这个加长版的假期？建议同学们要以阳光心态积极应对，在家合理安排好作息时间，做到防控、学习、锻炼、劳动、休闲五不误。

放假不放学应该是我们每位同学的自我要求。假期已过了一个月了，你在放假前制定的学习任务都完成了吗？接下来，你准备如何度过呢？希望同学们制定一个严格的学习计划，将寒假学习任务进行细化，落实到每日具体的任务中。

• 立即恢复正常在学校的作息时间。

有人会说，这太早了，有个适应吧，可以迟一点。这其实就是懒惰心理。要做就干脆点，不要拖泥带水。这点困难都不能克服，以后还能干什么？马云说：“整天挂着QQ，刷着微博，逛着淘宝，玩着网游，干着我80岁都能做的事，你要青春干嘛?”

早上6:30起床，洗漱后，该背该记的学科读背半小时以上。然后再吃早餐。

上午8点-11点30分、下午1点半-4点半、晚上7点半-10点三个时间段是固定学习时间。

早餐后，晚饭后，带着口罩去院子或小区散散步，跑跑步，动一动。增强体质也很重要！

既不要睡懒觉，也不要开夜车。

作业不多，顺便练练字，这能在中考中加分。

• 增强阅读的习惯。

假期是阅读的最好时间。疫情可以束缚我们的身躯，却无法限制一颗爱读书的灵魂。经史子集、名人列传、寓言故事都是我们阅读的好材料。列一份书单，或亲子共读、或沉醉自读；或批注摘抄、或圈画勾栏，班群打卡，互相督促，在书籍中开启新年的心灵漫游。

• 抓积累。

鲁迅说过：“无论什么事，如果不断收集材料，积之十年，总可成一学者。”积累与运用，是初中生很重要的一项能力。

上课时，学习的重点在获取知识上；放假后，学习的重点应该在积累上。质变来自于量变，初中生做好这3个本子，受益匪浅。

1.摘抄本

摘抄好词好句，平时阅读、看报时就要多留意。摘抄经典素材，积累名人事迹，以及一些典型案例。摘抄生活素材，比如写日记，把生活中有趣的、有价值的事情都记录下来。

2.笔记本

上课时，记下老师强调的重点知识，以及课后要请教的问题。下课后，把今天学过的知识整理一遍，把零散的笔记归整起来。考试前，整理好每一课的笔记和重点知识，最好画出知识框架。

3.错题本

凡是做错的题目都摘抄下来，反思做错原因。凡是常错的题目都归类起来，发现存在的学习问题。凡是考试前都重做一遍错题，直到确认类似题目不会再做错。

学习需要日积月累，再简单的知识积少成多，也会成为大学问。

• 查漏补缺，补弱科，夯实基础。

不上课也有不上课的好处。在学校，课排拍得满满的，自主时间很少，补弱科就比较麻烦。利用这段空余时间，查漏补缺，把弱科补上去。

以前总说不要“补短”了，而是要“扬长”，把精力集中到优势学科上去，争取一次过关。现在不同了，考生必须是“补弱”了。

初三学生认真分析期末考试的各科试卷，找出问题，以便下一学期可以针对性复习。下学期没有那么多时间让你“广撒网”“边边角角到位”了，只能找出问题针对复习。

把薄弱学科的上一学期测试卷找出来，统计分析薄弱知识点，做好错题集，按照失分的多少为序，按专题（或模块）知识点进行集中训练。这样对该知识点的题型反复训练，有利于巩固。不要一张综合卷从头做尾。

还有，把薄弱学科安排在每天学习的第一个时段。我们学生对于喜欢的学科总是优先安排时间，然后依次直至最不喜欢，成绩最差的学科。如此，导致喜欢的学科成绩越来越好，成绩差的学科由于时间得不到保证，越来越差，考生自己也觉得自己学不好了，恶性循环。

首先保证薄弱学科的学习时间，最喜欢的科目放最后。由于你喜欢，必然会挤出时间去学那门喜欢的学科的。正如初高中阶段那么忙，不依然有同学有时间去打游戏，去早恋么？为什么？因为喜欢！

• 充分利用“互联网+教育”的优势。

省教育厅和各地市开学延迟通知里面都提到了“互联网+教育”。现在网络资源如此发达，在不能进行线下集中教学的时候，线上教学就必须充分利用。

学生自行订正寒假作业。若有自己解决不了的问题，千万不要死抠或置之不理，可以打电话或者微信方式请教老师或同学。

利用网络教育平台的资源，特别是有“微课”资源的平台。对于自己没有掌握的知识点，反复看“微课”，弄懂为止。在没有教师线下授课的情况下，线上的“微课”资源的确是个好东西。或许，听一听不同的老师对知识点的讲解，反而让你豁然开朗了呢？

• 看新闻联播，看报纸，关注社会生活，拓展知识面。

 这个时间段，都呆在家里而不是关在学校里（初中大多是寄宿制的且参加晚自修），有了更多的时间去关注社会生活的现实。学生不要死读书，应该是“家事国事天下事，事事关心；风声雨声读书声，声声入耳”！

生活中多关注时政类和社会热点。2016年有个高校面试题就是“你如何看待希拉里和特朗普的总统竞选”？你连特朗普是谁都不知道，如何通得过面试？

所以，看新闻联播，看报纸时，要带着意识去看，带着所学知识去思考。多看看报纸上的特约评论员文章，能深邃你的认知，能感受文字运用的巧妙。

新型冠状病毒肺炎疫情形势依然严峻，全国感染人数还在不断增加，同学们一定要注意防范。

（1）尽量居家，不走亲访友、聚会聚餐，不到人员密集的公共场所活动，尤其是空气流动性差的地方。

（2）出门一定要戴口罩，回来马上换衣、洗手。记得提醒爸爸妈妈爷爷奶奶等一起生活的家人戴好口罩。

（3）作息规律，健康饮食。饭前便后要勤洗手，多开窗通风。在家多喝爸爸妈妈一起做体育运动。

（4）每日进行健康监测，检测自己体温等是否正常。如有发烧、生病的情况，一定配合爸爸妈妈及时去医院就医。

（5）养成打喷嚏或咳嗽用纸巾或袖肘遮住嘴巴、鼻子的习惯。

（6）寒假结束时，学生如无可疑症状，可正常返校。如有可疑症状，应报告学校或由监护人报告学校，及时就医，待痊愈后再返校。

面对疫情，体育锻炼不可少，因为提高免疫力是抵抗病毒的最好良药。出于防控病毒的需要，户外运动同学们可以暂时放下。同学们可以和家长一起就地取材开展一些丰富有趣的室内运动。比如跳绳、仰卧起坐、俯卧撑……大家也可以在网上找些视频，学习一些简单合适的体育舞蹈和健美操。

让我们利用这个“超长”寒假的机会，养成勤于锻炼的好习惯，争做居家运动小达人！

第一部分  热身运动

进行3-5分钟准备活动，如原地慢跑、蹲起、徒手操等低强度热身运动及肌肉拉伸练习，提升身体状态，避免运动损伤。

1.扩胸振臂  2.体转运动  3.弓步压腿  4.侧压腿  5.原地高抬腿跑  6.绕踝腕关节

第二部分 练习内容及组数

第三部分  放松活动

1.双手十指交叉上举、脚跟起蹱拉伸（4x8拍）

2.左、右体侧屈拉伸（4x8拍,左右手交换）

第四部分  温馨提示

训练原则

1.科学锻炼，循序渐进；2.根据实际，强度适中；3.制定计划，每天坚持；

注意事项

1.运动时，着装要舒适，以运动装为佳。注意不宜穿得太过厚重，否则运动不便；也不宜穿得太薄，容易受风感冒。

2.早起不宜剧烈运动。早上起来，身体筋骨还没有完全舒展开，加之早上较为寒冷，雾霾也大，所以不宜进行剧烈运动，对身体产生不利影响。

3.热身运动不可少。尤其是在冬季，身体筋骨相对僵硬，如果热身不到位在运动中容易受伤。

4.运动不喝凉水。运动过后，需要补充水分，切记剧烈运动后立即喝水，会循环系统紊乱，喝凉水，容易导致胃肠道痉挛现象的发生。

5.持之以恒，坚持每天锻炼不少于一小时，每次锻炼时间不少于40分钟。指南的内容根据各家的场地条件和各自的身体情况适当选择。

6.文明锻炼，不要影响他人生活和休息，和谐社会你我的责任。

假期是同学们开展家务劳动，承担家庭责任的最好时期。同学们要做到每天起床自己整理床铺，叠好被子；自己整理书桌；主动帮家长扫地、拖地，做帮厨，打扫餐桌、洗碗筷等。

同学们还可以和爸爸妈妈一起学习烧饭做菜，学习做饺子、汤圆、春卷等中华传统美食，也可以学习做蛋糕、面包等西点。让自己成为一个懂生活，会持家，能照顾好自己，也能照顾好家人的小当家。

进入二月下旬，家长应该及时调整孩子的心态，端正其学习态度。

1.多跟孩子讲讲“停课不停学”的意义。

教育部一直强调“停课不停学”，是希望孩子珍惜宝贵假期，希望家长科学安排孩子的学习、生活和锻炼。利用好家庭现有的、网络上优质的教学资源，引导孩子学习。

特殊时期也是难得的“人生大课”，每个人身临其中，必然有所感悟。

2.多跟孩子讲讲钟南山、李兰娟的优秀事迹。

这一场战争出现了无数逆行者，他们的平均年龄高达79岁。

钟南山，84岁，不仅拉响了警报，还奔赴武汉前线。黄锡璆，79岁，设计了火神山医院，让中国又创造了一大奇迹。李兰娟，73岁，带队抵达武汉说，“我没考虑什么时候回来”……

正因为有逆行者冲在前线，我们才能安心守在后方。告诉孩子，别人为我们负重前行的时候，我们不能忘了成长。

学习，是现在能做的最好的事情。好好学习，将来有一天我们才能真正报效祖国。

同学们，疫情不会成为我们成就梦想的绊脚石，请大家充分利用寒假自主学习时机提升自己、规律作息、潜心学习，用努力奋斗成就最好的自己！要增加学习的计划性，寒假计划要切实可行，并付诸实施。寒假是加油站和补给站，实现逆袭不留遗憾！